Tự nhiên và Xã hội 3 Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)

Theo bạn, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?

    - Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt

Trả lời:

- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi.

- Ngoài ra các bộ phận khác của cơ thể cũng được nghỉ ngơi như mắt, các thớ cơ sau một ngày hoạt động, các bộ phận nội tạng cơ thể.

- Điều kiện một giấc ngủ tốt:

    + Tư thế ngủ thoái mái

    + Đủ chăn, màn, gối để cơ thể dễ chịu nhất.

    + Ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc tối.

    + Không khí trong lành không có mùi khó chịu.

 

Hàng ngày, bạn thức dậy và đi ngủ vào lúc mấy giờ?

    - Bạn đã làm những việc gì trong ngày?

Trả lời:

- Em thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối.

- Trong ngày em đi học, chiều về chơi thể thao và tối học bài.

 

Lập thời gian biểu hàng ngày theo bảng dưới đây:

Trả lời:

Buổi	Giờ	Công việc/ Hoạt động
Sáng	- 6h	- Ngủ dậy và vệ sinh cá nhân
	- 6h15’	- Ăn sáng
	- 6h30’	- Đi học
Trưa	- 11h30’	- Ăn trưa
	- 12h	- Ngủ trưa
Chiều	- 14h	- Học buổi chiều
	- 16h	- Về nhà
	- 16h15’	- Tập thể thao
Tối	- 18h	- Về nhà tắm rửa
	- 18h30’	- Ăn cơm tối
	- 19h30’	- Học bài
Đêm	- 22h	- Vệ sinh cá nhân và đi ngủ

Thời gian nào trong này bạn học tập có kết quả nhất?

- Thời gian nào bạn thường mệt mỏi, buồn ngủ?

Trả lời:

- Thời gian học tập có kết quả tốt nhất là buổi sáng.

- Thời gian thường mệt mỏi, buồn ngủ là buổi trưa và ban đêm.

 

- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7-8 giờ trong một ngày.

- Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,… ; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.

 

-----

Trên đây là toàn bộ nội dung tài liệu Tự nhiên và Xã hội 3 Bài 16: Vệ sinh thần kinh(tiếp theo). Để xem thêm nhiều tài liệu tham khảo hữu ích khác các em chọn chức năng xem online hoặc đăng nhập vào trang hoc247.net để tải tài liệu về máy tính.

Hy vọng tài liệu này sẽ giúp các em học sinh ôn tập tốt và đạt thành tích cao trong học tập.

Chúc các em học tập tốt !