Vận dụng trang 54 SGK Sinh học 11 Chân trời sáng tạo – CTST

Phương pháp giải

Nhu cầu dinh dưỡng của từng người không giống nhau, tùy thuộc vào giới tính, lứa tuổi và trạng thái sinh lí của cơ thể. Cần xây dựng chế độ ăn hợp lí để đảm bảo cho cơ thể sinh trưởng, phát triển và hoạt động bình thường.

Lời giải chi tiết

- Điều quan trọng của dinh dưỡng bữa ăn lành mạnh là với mỗi bữa ăn hàng ngày bạn hãy chú ý: tăng cường lượng rau củ, trái cây, đậu hạt và hạn chế các chất không tốt cho sức khỏe như chất béo bão hòa, muối/natri và đường tinh luyện. Ngoài ra, đừng quên việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cùng việc rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.

- Ví dụ thực đơn chế độ ăn 1 ngày:

+ Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + trứng luộc + sữa tươi

+ Bữa ăn nhẹ: Trái cây sấy khô

+ Bữa trưa: Mỳ nấu xương + trái cây tùy chọn

+ Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn kèm thịt gà kho + trái cây tùy chọn

-- Mod Sinh Học 11 HỌC247